体重変わらず

年末年始の休日は普段より食事量が増えました。そこで本日体重計に乗ってみると48.5kgで若干減っていました。普段は仕事から帰って20時以降の食事が多いので、それが理由と思われます。

つまり、夕食はなるべく早めに済ませた方が良いです。体への負担も軽くなるはずで、もし遅くなる場合には夕食を食べずに、朝食を多めに摂ると良いかもしれません。21時以降は食べない方が好ましいです。

家庭での筋力トレーニングでは体重増とまではいきません。しかし、腹筋を中心にかなり鍛え上げられてきました。一番軽い階級に所属するボクサーの胸筋を少し落とした感じの雰囲気です。自分としてはこれ位がちょうど良いです。洋服のメーカーによってはSサイズで少しきつくなっています。

それでも毎日トレーニングを続けるのはなかなか難しいことです。毎日実践するつもりでも、週に4、5日程度になる場合が多く、まだまだこれからです。