筋肉量

粗食を中心にして筋力トレーニングを実施しても、目立った筋肉量の増加はありません。それで良いと思います。目的は見た目の筋肉量を増大させることではなく、適度な筋肉を維持する点にあります。

プロテインの摂取はおすすめできません。過去に数ヵ月間試してみて、比較的飲みやすいホエイプロテインでもガスが臭くなります。また、ソイプロテインはまずくて飲めません。人工的なプロテインは内臓に負担がかかるという専門家がいます。筆者の見解もそちらに近く、プロテインは飲みません。

誰に見せるわけでもないので、むきむきの肉体にする必要性はありません。あまりにトレーニングにはまり込むと、筋骨隆々の体を果てしなく求めるようになります。そのような方たちは、体に比べて顔は若くありません。つまり、体の筋肉量と顔の若さに正の相関はありません。

女性は筋肉たくましい肉体にはならない方が良いです。男性からみて、女性らしい曲線の魅力が失われるためです。ホルモンのバランスが影響していると思われます。

何事も中庸が大切です。極端な取り組みは突き進んでいくと自分ではわからなくなります。客観的な自己の観察が必要です。粗食もやりすぎは禁物です。通常は1日1食から2食は食べた方が良いです。体重が減り続けるならば、食べる量が少なすぎます。