初プロテイン

ドラッグストアに出かけるとプロテインがあり、売り場で少し迷って1kg入りを初めて購入し、早速飲んでみました。ココアや人工甘味料が入っており、飲みやすさを追求した商品です。できれば甘味料は入っていない方が良いです。

規定量は1日40gです。試してみて、私には人工的な栄養素は合わないかもしれません。珍しくガスが臭くなりました。数ヵ月前に定番とされる「バランス栄養食」を数日試したときと同じ症状です。原因はわかりませんが腸内の環境が悪くなります。普段ガスはほとんど臭いません。

人によって合う合わないが別れそうです。価格は結構高かったので、時々規定量の半分以下で飲むことにします。

筋力トレーニングの成果が筋肉の増加につながらなくても問題はありません。体はそれなりに引き締まっていますし、50kgの体重では筋肉量はこれ位でしょう。悪くはありません。

タンパク質はこれまでどおり卵と納豆、お豆腐から摂ります。卵4個は約30gのタンパク質を含みます。ただし、毎日4個食べるのはつらいので平均約2つです。納豆1パックでは7gのタンパク質です。タンパク質は食品から摂取するのが理想です。