トレーニングの効果

体重が減っているので気づきませんでしたが、筋力トレーニングの効果は出ているようです。昨年の夏に買ったAVIREXのミリタリーシャツはMサイズで日本のL相当です（S以下は無かった）。大きすぎて着ていなかった半袖シャツが着てみると若干大きい、もしくはちょうど良いサイズ感になってきました。

最近はトレーニングの負荷を増しています。単に腕立て伏せをするだけでは上半身を鍛えるのは難しいです。道具の使い方を変えてみて、出来る限り休まずに続けているのが良かったようです。

意外にも効果が出ていました。今日は寝る前に英語の勉強を済ませてから、筋力トレーニングと西野流呼吸法を実施します。英語は実力が上がっている手ごたえがなくて動機づけが弱まっているものの、筋力トレーニングはやっただけ目に見える効果があるので意欲が高まります。

筋力トレーニングは努力すれば誰でも成果が出ます。成果が感じられることは、トレーニングを一生続けていくうえで重要です。では今から勉強とトレーニング、西野流呼吸法で3時間半集中します。