体に負担

甘いものが欲しくありません。最近の変化として、以前であれば仕事の帰りに立ち寄るスーパーマーケットで、お煎餅などを買うことがあったのですが、少しも買わなくなりました。自分でも進歩したと認めます。ハーゲンダッツのアイスクリームさえ視界に入ってきません。カステラやバームクーヘンなどの洋菓子は意識にものぼりません。

そして、なぜか少食でも空腹感がありません。お菓子を食べていた頃は、食事を2回抜くと少し空腹感がありましたが、それがなくなっています。たとえば、今日は朝にヨーグルトと卵2つ、チーズ、珈琲、小さなパン1つでした。お昼は無しで持参している白湯を飲みました。夜はパン1枚、お豆腐、コーンスープです。 

ご参考までに昨日は朝にパンとヨーグルト、胡麻、珈琲だけでした。そのまま出かけて夜まで食べ物、水は一切取らず、トイレにも行きませんでした（非常勤先の大学）。夜は卵3個にチーズ、ご飯1杯、木の実、水で薄めたスポーツドリンクです。スポーツドリンクは砂糖が入っているので、必ず薄めます。

お菓子を食べないと逆説的ですが、食そのものへの欲が低下します。そして、なぜかトイレ（小）の回数が減ってきます。珈琲を飲んでいてもだいたい3~4回程度です。色は薄い黄色で良い状態です。尿は透明で回数が多いのが一番悪いといえます。筆者はその状態を時々経験していたので気を付けていました。現在はまったく問題ありません。喉の渇きも感じません。口が渇いて透明な尿が多く出るときには、体調不良が疑われます。

お菓子の体への負担は大きいと思いますがいかがでしょうか。まだ検討中です。それでも次のお菓子は何日か先に虎屋の羊羹の封を開けても良さそうです。1切れならば大丈夫です。そのままお菓子の世界に戻ることはありません。

あとは7月か8月に、六花亭のお菓子をはじめて通信販売で買ってみたいと考えています。実家に届けて、冷凍して少しずつ皆でいただければと思います。完璧にやりすぎると息が詰まります。この2ヵ月近くはほぼ完璧です。この間に食べた甘いものは、鹿児島県の軽羹2切れと少しのゼリーのみです。実家にあった六花亭のレーズンサンドは口にしませんでした。お菓子の最高峰と考える六花亭を目の前にして食べなかったのは、本気の証です。リンツの「リンドール」も想像していません。

お菓子をほとんど完全にやめることで『修身録』が完成します。

無反応、無感動の広がり

現在、非常勤先の私立大学では2年生から4年生に教えていて、学力はそれほど高くないものの素直で教室の雰囲気は良好です。この非常勤のある日が唯一楽しいと思えます。

一方、本務校で教えているゼミの学生たちは何を言っても反応がありません。笑った顔さえ見たことが無い状態が1年続いています。

これについて仮説があります。情報化の進展で誰でも無料かそれに近い形で、刺激の強い情報を手にできます。何の努力をしなくても快楽が手に入る時代です。しかし、それによって脳内に快楽物質が充満し、他の活動に関心が向かなくなる構図です。そうとしか思えません。情報化が急速に進展するなかで、無気力・無感動の若者が多く生まれています。

共通するのは、何の努力もせずただ楽しいことだけを歓迎する姿です。

スマートフォンの間違った使い方が無気力な学生を量産しています。その流れは加速する一方です。筆者の仮説だけではなく、海外の専門家のなかでも同様の意見が出ているようです。

怖いのは小学生、中学生が情報に汚染される可能性があることです。そうなると、彼らの将来を完全につぶしてしまいます。しかし、止める方法はありません。両親が厳しく規制するしかありません。日本はいま危機的な状況にあると思います。

健康食品

珈琲は健康食品に位置づけられます。お菓子を食べたくなったら、珈琲を楽しむようにした方が好ましいです。言われるほど中毒性はありません。何よりも、健康効果が高いといえます。

試みに日本と世界で有名な珈琲会社2社の事業価値、世の中への貢献度を波動測定してみました。ともに世界10位以内に入る貢献度の高さです。米国企業の方が市場規模が大きいためか、少しだけ上の評価でした。

珈琲に関しては、雑音にまどわされず楽しんで問題ありません。夜に飲むのは控えていたのですが、カフェインレスのインスタント珈琲を買って、昨夜飲んでみました。睡眠は大丈夫でした。

また、自宅近くのスーパーマーケットにはドトールコーヒーの瓶詰商品が並んでいました。いまはスティックが手元にあるので、なくなったら買ってみます。普段はフランスのフォションを多く飲んでいます。

インスタントはごみが出ないので環境にも良いです。手軽に楽しめるインスタント珈琲は素晴らしい食品です。

お菓子類

まだわからないことが多いお菓子類の体への影響ですが、昨日フーチで測定してみるとお菓子全体の平均でみて、体への負担が高い傾向がみてとれます。

砂糖は麻薬的な魅力があるといわれる食材です。少量であれば問題は生じません。しかし、お菓子には想像より多量の砂糖が使われているので、体内に蓄積すると悪影響が出ます。

筆者はお菓子が好きであるからこそ、極力口にしない努力を始めました。お菓子の魅力は十分にわかっています。もっともごくたまに、高品質なお菓子を選べばリラックス効果もあって良いのではないでしょうか。高品質の基準として価格が高いものを選びたいものです。

理想的には虎屋の羊羹です。考えただけで美味しい記憶が戻ってきます。お菓子の頂点にある商品です。欠点はまったくありません。保存期間も相当長いです。洋菓子なら北海道帯広市に本社がある六花亭です。どれも本当に素晴らしく、もっとも好きな焼き菓子です。デパートの地下で売っている量販型の高級焼き菓子より、六花亭の方がだいぶ上に位置づけられます。食べればわかります。

チョコレートはリンツです。定番の「リンドール」は最上級の滑らかさを誇ります。最近はとても人気のあるブランドです。百貨店で高すぎる日本の手作りチョコレート（1粒500円以上）が流通していますが、リンツの方が美味しいです。

これらのお菓子はたまに食べる程度なら本当に良いです。しかし、ショートケーキなど生のケーキ類はもっと大量の砂糖類を使います。したがって、年に1度か2度に控える必要があります。ホテルなどのケーキバイキングは絶対に行ってはなりません。普段の努力は一瞬で水の泡となります。仮に1週間断食しても、1回ケーキバイキングに行ったら何の意味もありません。それくらい体と心を溶かします。

80回音読は無理でした

1ヵ月を過ぎたNHK英語ニュースの80回音読です。このところ50回を超えてから回数を重ねるのが苦痛になってきました。

確かに滑らかに音読ができますし、シャドーイングはほぼ問題ありません。オーバーラッピングならば楽々です。重要度の高い単語や表現は身につきます。しかし、とにかくつまらないのです。

こんなに英語をつまらないと思ったのははじめてです。100回、1000回と繰り返せる方は想像できません。音読を6年間継続している、音読大好きな私くらいのレベルではまったく駄目でした。

春に立教大学名誉教授 鳥飼玖美子先生の『やっぱり英語をやりたい！』を読んだら、「50回、100回の音読など必要ないし、そんなのは飽きてしまってできない」とはっきりと書かれていました。それは自分で実践してみないとわかりませんでした。鳥飼先生のご指摘どおりです。

私の気分にもよるのでしょうか。すぐに諦めるのもどうかと思います。あと少し様子をみてみます。いまは「正」の時を書いてそれが70~80に到達するのを常に数えているのですが、その行為自体がストレスになっています。

たとえるなら、ずっと筋力トレーニングを継続している感じです。学習方法は人それぞれなので、特定の方法にあまりとらわれない方が良いと思いました。

基本どおり

COVID-19が5類に移行してから、週末に少し外食を楽しむようになりました。一通り楽しんでみて、やはり多くの人が外食に魅力を感じるのはよくわかります。十分に選んだお店では、品質の良さと楽しさを感じます。それに時間と労力の節約につながります。

『修身録』の観点からすれば、週に1度か最大で2度の外食は十分許容範囲にあると思われます。その回数であれば通常は問題なく、楽しんで構いません。それでも基本に立ち返って食事を考えた時に、最近1年間はどこか心に歯止めがかかっているのは事実です。その声に素直にしたがい、なるべくなら外食をしない方向で改めて努力します。

お菓子類（お煎餅、洋菓子、チョコレート）をやめてから体調がよいのも食事を見直すきっかけになっています。体重は49kgを少し切る程度で推移し、自宅での筋力トレーニングの負荷は軽く感じるようになっています。何回でもできそうなほどで疲れません。また、腰痛は再発していません。

そして、以前辛い時もあった尖ったスポーツカーの運転が心から楽しめています。古くて車体は傷んでいるものの、よく活躍してくれています。1台は新しい実用車（ジムニー、平均納車1年待ち）に替えようと検討していたのに、このままでも良いかもしれないと考え直しています。

もっとも、以前ほどの徹底した粗食に戻す必要性はありません。それでは社会性を失います。ただし、ひとりの時間はなるべく粗食に徹してみます。

男性にとって性の禁欲はもっと難しい課題です。食の問題を幼稚園とすれば、性は大学くらいの違いがあります。これは人生の大きなやりがいのある課題ととらえています。正直なところ100点満点とはいえません。それでも高校、浪人生の頃に近い禁欲ができています。しかし、インドの聖人スリ・ユクテスワ氏でも「性欲は修行の妨げになるが、たまに高まるのは正常である」とおっしゃっています。

性機能が完全になくなったら老化を意味します。むしろ機能を保っていることの証があると安心です。機能低下は一時期とても心配していましたが、いまは弱っていても大丈夫と考えています。性について誰も実践できない綺麗ごとや嘘をブログ上に並べるつもりはありません。

神から授かった大切な性の機能です。いやらしい、不潔であるとの考えは完全に間違っています。潔癖な女性には理解できないでしょう。温存を極力考える方向は基本どおりです。それであっても、受験生の頃のような性エネルギーの力を勉強に転換することは不可能であるとわかりました。ひょっとしたら天才的な能力を発揮できるのではないか、と3年前に甘い期待をしていたわけです。節制していた、というより何も知らなかった受験の頃は、本当に信じられないほどの力が湧き出てきました。頭の中は学んだ内容であふれかえっていました。

10代はもっとも能力の高い時期であり、今いくら節制しても当時の能力には遠く及びません。少しでも能力が開発できればと思って継続しています。食は徹底的にやれば誰でも満点が可能です。幼稚園レベルの簡単な課題であるからです。簡単ではありますが、10年続けるにはそれなりの根性が必要です。一方、性は若く健康な男性であれば満点は難しく、まだ精液が頭頂部に流れるウールドヴァ・レータの状態に完璧には移行できません。しかしながら、女性に強い魅力を感じることは皆無です。

男性でも若者はかわいい心を持つ人がいて、いまは性別にとらわれていません。むしろ、若い男性と友人になれたら一番良いと思います。女性とは友人関係になれると感じていても、相手が恋愛感情を抱く場合があるので難しいです。

1ヵ月間続けてみて、英語ニュース80回以上の音読は少し無理がありそうです。時間とエネルギーを膨大に使い、厳しい修行をしている気分になります。つらいです。しかし、今週の「ニュースで学ぶ『現代英語』」は過去の再放送でしたので、先週分をさらに繰り返してみます。

ただ、今までどおり10~20回程度の繰り返しの方が楽しめて現実的です。あまりに厳しい修行では長続きしません。どちらにしても、筆者の英語力では大それた仕事はできません。無理せず人生の最後まで継続し、100歳である程度出来るようになっていることが目標です。なお、紙飛行機もその頃には再開して達人となる予定です。紙飛行機は英語よりずっと易しい課題です。その前に死んで無駄になっても、何ら問題はありません。

筋力トレーニングは毎日欠かさないことです。人工のプロテインは内臓を傷める懸念があり、飲みません。粗食でのトレーニングで筋肉増大は望めません。ボクサーより少し筋肉量を落とした水準で肉体づくりを進めます。体重は減らなければ健康上問題はありません。48kgを切らない程度に粗食を続けます。

珈琲の力

人生ではじめて珈琲が健康に役立つことに気づきました。冷えとりをしながら、珈琲は飲まない方が良いと決めつけていました。しかし、適量を摂れば健康に大きく貢献します。実際に知人である健康関連企業の社長さんは、昔から珈琲の販売にも力を入れています。

日常でどうしても粗食が出来ないという方は、ぜひ適量の珈琲をお試しください。それだけでかなり健康体に近づけます。適量は1日1杯から3杯と考えられます。ただし、夜に飲むと睡眠の質が低下します。午後早い時間までに飲むのが最適です。筆者は先日夜に飲んで眠れなくなりました。

フーチで波動測定しました。素晴らしいです。黒ゴマの7倍健康になれる食品です。レギュラーとインスタントではどちらが良いでしょうか。お好きな方を選べばよいです。味はレギュラーが上でしょうが、インスタントの手軽さはとても貴重です。もちろん砂糖は入れません。

たまに珈琲で体調が悪くなったとの情報を発信している方がいます。それは違う要因です。その点は改めて考察しますが、適量の珈琲は未知の力を秘めた食品です。

筆者は平日、朝に1回しか飲めないため濃く作っています。休日は2回から3回飲んでいます。珈琲との生活は、まだ始まったばかりです。

音読を増やす

英語ニュースの音読は 1週間分の5つの記事で音読100回まで到達していません。70回から80回までです。平日は大学出勤時の授業開始前とお昼休みの時間を使っています。手順として、オーバーラッピング（音声に重ねて読む）をしてから音読（素読）をし、そのあとシャドーイング（音声からわずかに遅れて後を追う）をします。最後に時々書き写し（只管筆写）をします。

この回数では暗記は不可能です。暗記、暗唱は易しい英文で回数を増やさないと無理で、暗唱を目標にはしていません。幸いなことに飽きませんのでしばらく継続します。

キャスターがニュースを読み上げる速度でのシャドーイングは100%までは完成しません。記事により難易度が異なります。易しいものは100%できます。平均すると95%完成のシャドーイングで、特に難しくはありません。しかしこれがCNNになると格段に難しくなってきます。CNNの壁はまだとても高いです。6年前はＺ会の参考書『速読速聴』シリーズでさえ速く感じたので、少し進歩しています。

ただし、NHKの女性アンカーKanako Sachno氏がイギリス英語を使い、抑揚が独特であいまい母音が多く、聴き取りが難しいです。一番聴きやすいのはKawasaki Rika氏とCatherine Kobayashi氏、Yamamoto Miki氏の3人ですが、Kawasaki氏はめったに登場されません。英語の音は女性の方が声との相性がよく、綺麗に聴こえます。いまは声を聴けばどなたが読み上げているのかすぐにわかります。

現在の力では、誰が話すかによって聴き取りの正確さに影響が出ています。また、英語は意識して腹式呼吸で音読しているのですが、体力を使います。もう少し肺活量がないと楽には読めません。息継ぎをしっかしりして、1文を一息で読み切るよう心がけています。

ドラマの視聴は一時的に休んでいます。授業の準備が慌ただしくなってきていて、英語にはそれほど時間を取れません。本当に趣味の紙飛行機を休んで良かったです。これで紙飛行機に出かけていたら、仕事が成り立たなくなってしまいます。

筋力トレーニングは負荷を増やしています。回数を重ねても疲労感がありません。割と強靭な体を保っています。糖質制限で痩せてきたので、EVISUジーンズのスリムもちょうど良いです。外出しなくて良い筋力トレーニングは最高の趣味です。

強い

性の禁欲と筋力トレーニングで心が相当強くなります。筆者は体が小さく意見を言わず、年齢より若く見られるので、他人からなめられることが多いです。表面上はやわらかく接しているため、すぐには強さがわからないようです。

しかし、職場で理屈ばかりを重ねる中年男性や、かわい子ぶっている女性（教員など）には手厳しいです。前者にはふざけるなといわんばかりの接し方をして牽制する場合があり、後者には「あなたには何の関心もないし、率直にいって少しもかわいくない」と毅然とした態度をとる時があります。

禁欲を実践していると他人、特に女性に好かれようなどと思わなくなるので、常に自分の本心を大切にします。顔色をうかがってへりくだった態度などは取りません。「慇懃無礼」が一番嫌いな言葉です。また、巧言令色少なし仁で、流暢にしゃべる軽薄な男性は軽蔑しています。

性の禁欲をする男性の間で、女性に好かれたいから始めたとの声をよく聞きます。そのような低次元の欲望で実践していても、きちんとした女性から好かれるのは永遠に無理です。そして、きちんとした女性はかわい子ぶったりはしません。

このような強い考え方をする人は和を大事にする日本社会では少数派です。大学は仲良しクラブではないので、誰とも親しくしないくらいが良いです。それでもまだ他人に甘いところが多々あります。たとえば学内でセクシュアルハラスメント、パワーハラスメントはたびたび生じて該当者を罰していますが、私としては過度に厳しく罰する必要はないと思っています。その人に反省の機会を与えれば十分です。

他人よりも自分自身に厳しく接するのが良いです。いまの日本は何か問題が生じると人を徹底的に追い込みます。間違いを犯した人を、容赦なく批判する人の姿は鬼より怖いです。そんな怖い人間には決してなりたくありませんし、禁欲を大切にする人はそうなるはずがありません。

どんな時でも、まずは自分を厳しく罰することです。他人には寛容にならなければなりません。ただし、悪を見逃してよいという意味ではありません。

毒だしの本質

『ジョジョの奇妙な冒険 Part4 ダイヤモンドは砕けない』に情熱的なイタリアンレストランのシェフが登場します。海外の動画が公開されていて著作権上の問題があるのですが、ご参考までにご紹介します。

　⇒　動画はこちらです（連続再生で約20分間）

このままでは著作権侵害にあたりますので、私はブルーレイディスクの正規版の購入を検討しています。応援したい作品です。

作者である荒木飛呂彦氏は冷えとり健康法による毒素排泄のこともご存じなのでしょうか。このレストランのお料理は最高級品ばかりで、体内の毒素を外に出してくれます。そして、食べたお客さんは健康体を取り戻すことができます。

こんな立派なお店は現実世界には存在しません。本当に素敵な物語です。靴下とレッグウォーマー、タイツの重ね履きをして節制していれば、毒素がじわりと出てきます。この物語を最後まで観ると、毒素排泄や冷えとり健康法の本質がわかると思います。近くにこんなお店があったら、絶対に出かけます。料理人が綺麗な点も最高に良いです。