これで6日間

軽めの断食はまったく平気に、楽々と続いています。今夜は珈琲1杯とキムチ少量です。どうなっているのかと思うほど空腹感がありません。正確な体重はわかりませんがウエストの感じから減っていません。体調はどこも悪くなく、眠いくらいです。

尿の回数は1日4回前後です。体はむくみませんし喉は渇きません。食べてないのに排便は毎日あります。お菓子だけは少し食べることがありますが、食べたい物は一切ありません。断食明け用に買った食品は冷蔵庫に保管したままです。 

この6日間は近年では一番の粗食です。心は安定しています。特に悲観的にはなりません。また、筋力トレーニングと西野流呼吸法は欠かさず実践しています。フーチで測定しても何も問題はなく、続けても大丈夫と出ています。遊びに出かける気持ちもありません。

そして、食べ物を加速度的に減らしていくと、同調して女性にいっそう関心がなくなっていきます。スリ・ユクテスワ氏は性欲が高まるのは食べ物が間違っているからであると指摘されています。性と食は完全に同調しながら強くなったり弱くなったりするようです。

もう少しだけ様子をみます。目の前に豪華な食事を用意されたら、もちろん軽く完食できます。筆者は食べなさいと言われればいつでも多くの料理を軽く食べます。その場合の食べる量は平均を楽に上回ります。しかし、食べ物が無ければ無いで特に欲しくありません。食べられないのとは違います。

5日経っても

日数ばかり数えても意味はないでしょうが、軽めの断食5日完了です。正直にいうと、昨夜夜中に空腹感が生じて目が覚めてしまい、おせんべい1枚とチーズを少量食べました。それで眠って朝はまた食欲はなくてインスタントのスープだけを飲み、大学では卒業生が和菓子を3つ（少なくて良かったです）持って来てくれたので、消費期限が目前の1つを仕事中にいただきました。

ほかにはキムチと珈琲、落花生だけです。

夜は空腹感ゼロのため食べません。このまましばらく続けるのは一案です。完全な断食でないのでお腹がすきません。

珈琲は複数杯飲むと空腹時には重い気がします。そこで、インスタントにしてみたら軽くて良いです。インスタントはドリップ式とは別の良さがあります。今飲んでいるのは、地元のスーパーマーケットで売っていたインスタント珈琲です。スイス製50gで1700円でした。フランスのFAUCHONと同じ水準の価格です。このレベルの珈琲になってくると、さすがに美味しいです。1杯60円くらいの計算で、ドリップより高くなります。とげが全然なく、すっと飲めます。インスタントであるため香りは弱いです。

キムチは韓国直輸入品です。ブランドは固定しておりません。どれも素晴らしい味です。国産品は乳酸菌の量がごくわずかであるため、韓国直輸入品が良いです。

この状況で塩が不足しています。今朝スープを1杯飲んだのは塩をとるためです。塩を完全に抜いてしまうと活力が低下します。塩水はおいしくないので、スープか味噌汁が良いです。キムチは量を食べていないので、塩は少量しかとれません。

散髪後2日たって髪はもう落ち着きました。あと3日もすればベリーショートの印象はかなり弱くなりそうです。0.8mmはそう驚くほどではありません。ボウズヘアを極める人は0.3mmまで短くします。ATSUSHIさんは昔、3日に一度頭髪をそっていたとインタビュー記事で読みました。ベリーショートを維持するのは大変なことです。

断食4日完了、0.8mmベリーショート

3時間近い会議は無事に終わりました。軽めの断食はちょうど4日です。不思議なことに、逆に食欲がなくなってきました。今夜は珈琲1杯だけで済ませます。明日の朝起きた時どう感じるかにより修正するかもしれませんが、雰囲気では長期の断食に入る態勢が整いました。

ちょうど性の禁欲と同じです。性の禁欲は2ヵ月を過ぎるときわめて安定し、その時と同じ印象をもちます。動物的な本能はおさまり方が共通します。現代人はおさまるのを良いと考えず楽しみ続けます。

どちらの生き方にもそれぞれ良さがあります。全員が節制したら経済が回らず、少子化が加速します。節制する人はごく稀でちょうどバランスが取れます。そして、人に押し付けてはなりませんし、強気に出てはなりません。

まだあと2日は延長できそうです。続けるかどうかは体調をみて判断します。

昨夜、大失敗しました。バリカンで刈り上げようとして、パナソニックではなく久しぶりに別のバリカンを出したのですが、20mmのつもりがダイヤルを間違えて刈高1ｍｍでいきなり髪に入れてしまいました。どうもよく切れると思ったら1ｍｍでした。最近では一番あせりました。しかもバリカンを入れた場所は前髪です。そこで、頭頂部を15mmでそろえてみました。とても自分では直せません。最悪の場合、全部1mmで刈り上げても良いとは思いました。

職場の近くに理髪店があり、電話してみるとまだ閉店していないので切ってくださると言われました。床屋さんははじめてかもしれません。通常は美容室を選んでいます。事情を簡単に話して、サイドとバックを0.8㎜で刈り上げることにしました。0.8mmは経験がない短さです。業務用のバリカンはざくざく切れます。すぐに0.8mmでそろい、そこからハサミですべての段差をなくして頭頂部の15mmまでつなげます。すごいハサミの使い方です。無口な理容師さんは時々「よし、よし」と声を出しながら切っていました。田舎でこのフェード系の髪型を作る機会はほとんどないからでしょう。真剣で楽しそうでした。それにしても、こんなに腕の良い職人さんが職場の近くにいらっしゃるとは想像さえしませんでした。

1時間近くかけて丁寧に仕上げていただき、怖いほどの尖ったベリーショートが完成しました。これでレイバンのサングラスをかけていたら誰も近づきません。しかし、過去最高のかっこいい短髪でした。

今日は学校で誰にも何も言われませんでした。人の髪など気にしないということです。それにしても0.8mmは思ったほど短く感じません。筆者の毛量は通常の男性より多く、伸びが速いためです。1日でもう0.5mmは伸びたようです。

あまり自分で切らずに、時々プロにお任せすることにします。それでも0.8mmまでは刈り上げない方が無難です。今回は1mm自分で入れてしまったので仕方がありません。次は2mmくらいに抑えます。良い経験でした。明日研究室に来る卒業生が驚くかもしれません。

4日目に入る

軽めの断食は4日目です。まだ食事はしておりません。しかし、週末に自宅にいたため完璧な絶食はできず、先に述べた食材のほかにいただいた台湾のドライマンゴを少し食べました。さらに牛乳でココア（砂糖無し）を1杯飲みました。職場にいればまた違うのでしょうが、すぐ近くに食べ物があるときに絶食するのは難しいと思いました。珈琲は飲んでいます。

それでも断食には近く、気分は爽快です。この1週間で食事はちょうど1週間前の月曜日のお昼と水曜日の夜（出張からの帰宅後）の2食だけです。いまの時点では断食をまだ継続するつもりです。1週間に2食だと、それぞれ食べた内容を明確に思い出せます。味と場面まではっきりと記憶しています。毎日食べていたらほとんど覚えてはいないはずです。特に1週間前の月曜日の食事内容は最高でした。

今回は週末に自宅で断食が出来ているのは評価したい点です。冷蔵庫にあるのはわずかな食べ物です。消費期限が切れてしまった納豆とお豆腐は生ごみの日に処分しました。お豆腐は好きなのですが、一人で使いきれずに処分してしまうことがあります。日曜日に念のためスーパーマーケットで若干の食品を購入し、断食明けに備えています。それらが必要かどうかはわかりません。

食事の支度をしないので時間にゆとりができます。いまは授業もなく、入試や学内の細かい業務が中心です。あまり人に会わずに済む時期です。仕事以外の失敗があったのですが、幸い良い方向に解決しました。

10年以上前の卒業生が連絡をくれて、明日研究室に来るので多少緊張します。大企業勤務のゼミ卒業生です。卒業生と外食に出かけるわけにはいかず、というよりも外食そのものがしたくないこともあり、洋菓子のおみやげを用意して準備万端です。

適度な負荷をかける

筋力トレーニングは数十年先に健康でいるための大切な取り組みです。もし歩けなくなってしまうと活動の水準は大きく下がり、周囲に大変な迷惑をかけます。歳をとってから体力づくりを始めてもあまり意味はなく、若いうちからの努力が重要です。

現在、毎日の訓練は欠かしていません。筋肉痛が生じたときだけは休みますが、原則として毎日実施しています。紙飛行機が趣味であったころは、週末に公園を歩いていれば十分な運動量を確保できると思っていました。ところが、紙飛行機を飛ばしているだけでは、特に風が弱い日には立ち止まっている時間が多く、仮に長い時間歩いたとしてもやらないよりはましという程度にすぎません。体への負荷はほとんどかからないからです。また、全身の筋肉を鍛えるのは難しいです。

そして、筋力トレーニングを実践していると自然に紙飛行機に目が向かなくなりました。いまでも好きで公園に行ってみたいとは思いますが、時間を考えるとなかなか出かけられません。筋力トレーニングを実践すると気持ちも落ち着いて、出かけようと考えなくなります。

しかし、孤独な作業なのでものすごく楽しいかといえばそうではありません。紙飛行機は無条件で楽しいため、気分転換には良いです。筋力トレーニングは黙々とこなす肉体の作業であり、面白くて仕方がないとは思えません。これは勉強と同じで、人生に必要な訓練とみています。

また、筋力トレーニングは体の線を綺麗にします。ジーンズなどの洋服を着るには、引き締まった体が不可欠です。努力をせずに飲食を楽しんでいると、とてもジーンズは穿けなくなります。トレーニングを行っていると、必ずその人なりの水準で着こなしが違ってきます。間違いのないことであり、この事実はトレーニングの動機づけを高める効果があります。本当に努力が報われる領域です。

水野南北先生は楽しいことはのめり込んでしまうので、それでは本来の仕事で成功しないといいます。あまり楽しい趣味は少し遠ざけるように常に意識するのが好ましいです。先週の日本経済新聞を読んでいたら、「推し」の記事がありました。若い人たちは推しの活動を楽しみながら、それと仕事の両立を大切にしているそうです。その場合、刺激の強すぎる推しはやめた方が良いです。ちょっと楽しい、少しだけのめり込んでみたい、という程度が良い距離感です。

断食は3日目です。3日目に入って家で勉強していると、食べ物への関心が向いてきます。そこでおせんべい、キムチ、チーズを少量食べました。珈琲はドリップ方式で飲んでいます。当然ながらどんなに高級なインスタント珈琲でも、ドリップには遠く及びません。成城石井の珈琲は素晴らしい味です。厳密には断食といえないかもしれませんが、この6日間は思い返してもごく少量の食べ物しか口にしていません。体重計が手元にないため数字はわかりません。ジーンズを穿いた感じではまったく減っておらず、減らない限りは安心です。

今日はまた出かけません。明日は長い会議がありますので、それに備えます。西野流呼吸法も当然のように続いています。休日は2セットで、筋力トレーニングの2セットとあわせて90分間は実践します。紙飛行機は公園への往復を入れると軽く150分間必要で、行く前に飛行機を作る時間を合わせると膨大な時間が要ります。それよりも筋力トレーニング、西野流呼吸法の組み合わせが好ましいのは明らかで、数十年後の生活の質に大きく効いてきます。

楽をしていては駄目です。楽しんでいるだけなら50年後に落ちぶれます。50年後にも軽々と歩ける、重い荷物も運べる体はいまから作らなければなりません。

断食の経過、LEDライト

完全断食で2日近くが過ぎ、良い感じです。休日でゆっくりめで良いと思いながら、5時間弱の睡眠時間でした。食べなくなると消化器官が休まるので、自然と目が覚めます。

断食時に珈琲を飲むことの是非は分かれます。ブラックで飲むのであれば問題はないと考えています。珈琲まで規制するとさすがに厳しく、いまの筆者に珈琲はとても大切な飲料であることがわかります。

断食とはいえ、少量のキムチだけは摂っています。また、出張のおみやげ用に買ったおせんべいを1枚食べました。その理由は、低血糖になりすぎると別の問題が生じるためです。しかし、最高に味がよく感じました。あとは一切食べず、まだ普通に継続できそうです。

歯茎の痛みがおさまってきています。このような異常が出る場合には、食べないことが最良の対策である可能性はあります。

昨日、大学での仕事は順調でした。出張から振り返ればごくわずかしか食べていません。気持ちは安定しています。

ところで、出張中に男性の同僚をみて思ったことがあります。まだ若いのに一気に白髪が増えていました。同行した他の女性教員が後ろからみて、「白髪が増えましたよね」と話していました。本当にそうで、お酒を大量に飲んでいる同僚です。以前、大吟醸の日本酒などを差し上げたら、「1日ですべて飲んだ」と言っていました。出張中も大量に飲んだと聞きました。

お酒は老化を進めます。本当に若く健康であれば、そう簡単に白髪にはなりません。インドのヨガの達人のなかには、100歳を超えても黒々とした髪を保っている人がいます。ただし、女性は出産でエネルギーを使うために男性よりも早く白髪になります。未婚の男性で白髪が多い場合、食べ物と性でエネルギーを浪費していることが一因です。他の要因もあるので、すべてがお酒と女性の影響とまではいえません。

さて、アルファ ロメオのヘッドライト交換から夜道を走ってみて、ごく普通のライトです。LEDは現在の上位車種の主流になりつつあります。確かにハロゲンランプよりも多少は明るいのですが、照らす範囲が広くなくて物足りません。

一方、故障したキセノンガスを使うHIDは現在ごく少数派となっています。LEDとは次元が違うほどに明るく、衝撃的なライトです。特に装着から新しい時にはその鮮明な明るさで異彩を放つ風貌を作り出します。当然車検対応のきちんとしたメーカーの製品で当時10万円ほどしたので、なくなって改めてその価値を知ります。

これは本当に残念です。HIDはその構造上、点灯すると数秒でじんわりと明るくなります。これがドラマチックな演出となり、このライトのおかげでアルファ ロメオの夜の運転は安全で楽しいものでした。交換していただいた最新PIAAブランドのLEDはずっと暗く、平凡な印象を受けます。田舎道では暗いので、夜道は原則として極力走らない方が良いです。

しかし、フーチセンサーで聞くとHIDは対向車にまぶしいと思われ、トラブルの原因になる懸念があったそうです。光軸の調整により筆者はまぶしさを感じませんが、人によると最近街で増えてきたLEDでもまぶしいそうで、まぶしさの個人差はかなりあるようです。したがって、HIDで乗り続けるよりも周囲に迷惑をかけず、かつ長寿命なLEDはいろいろな意味で無難です。

ただし、LEDはライトとしての魅力はあまりありません。ハロゲンの温かみのある光源が好きであれば、あえてLEDにする必要性を感じません。最近の一般の車ではオプションでの設定です。それでも、一度LEDにすればライトが切れてしまう懸念はほとんどないといえるのは便利です。

より明るいHIDがなくなりつつあるなかで、選択肢はありません。これも時代の流れです。明るく目立つライトも他人からすればうっとうしく感じて事件につながる懸念がないといえないので、LEDで様子をみてできるだけ夜は運転しないことです。

定期的な断食

出張から帰ってから考えているのは、定期的な断食を実践することです。近年は完全な断食の必要性を感じなくなり、まったく食べない日はありません。また、食べる量が減ると体重が46kg台まで減ってきてしまうので、それを悪いことと判断して意識的に食べています。

『修身録』では断食を取り上げていません。しかし、定期的に断食してみるのは良いのではないかと考え始めました。このところは食べる量を減らしていったときに、体重がそれほど変わりません。45kgまで減少するような気配は少しもないので、下半身が細くなりすぎなければ大丈夫ではないでしょうか。

このように考えるのも、キムチ、チーズ、ヨーグルト、卵、お豆腐、珈琲などで少食にしていったときと完全断食とではまた意味合いと効果が違ってくると判断しているためです。週末を一人で過ごす場合であれば、何も食べずに仕事や勉強に専念してみて、適度に西野流呼吸法と筋力トレーニングで体を動かしてみる方法を視野に入れています。

無理はしません。空腹感が強くなれば、食の節制を緩和するのが良いと思われます。無理に抑え込む断食では弊害が出ます。ごく自然に断食できるのであれば、それは正しい道に沿って進んでいる証拠です。

まだ先は長いので固定した方法にとらわれず、試行錯誤する余地は十分にあります。腹筋のあたりにかすかに筋肉痛が残ります。筋力トレーニングは今日も休んでよいのかもしれません。その分西野流呼吸法に時間をあてて、様子をみます。

9年前、腰を傷めて2週間程度何も食べなかった経験があります。そのとき体重は3㎏減り47kgに落ち着き、顔のしみがとても薄くなりました。その経験はいつも思い出し、食べないでいるとお肌には良い可能性があるのではと感じています。また、腰を傷めた時には性の機能が完全に喪失して数ヵ月間戻りませんでしたので、大学院の後輩である鍼灸師にメールで相談したことを思い出します。腰と生殖器は連動しています。心配する必要はありません。腰が治れば自然と回復します。

現在、生殖器は弱っている印象を受けますが、特に心配はしていません。性への関心は限りなくゼロに近い付近で安定しています。食欲も相当低いレベルです。お菓子が目の前にあるとまだ気持ちがゆらぎます。それでもともに完璧に近く制御できている状態で、苦痛はありません。嫌な人にも表面上はうまく対応できています。

断食の実践と強化は慎重に様子をみながら進めます。その場合、いきなり1週間の完全断食まではしなくて良いです。しかし、1日の断食ではあまり意味はありません。普段でもそれに近い粗食はよく実践しています。3~4日間くらいの期間からの完全断食を考えます。2週間断食は完璧にできるかどうかはわかりません。最近は週末に身内で少し食を楽しんでいるためです。

なお、万能と思っていたキムチはしばらくすると体が慣れるのか初期の美肌効果、若返り効果を感じなくなります。それでも快便は続くため、体には良いと思っています。特定の食材というものは、長く続けると効果が弱まる傾向にあります。黒ごま、黒にんにくも同様です。エキストラバージンオイルは断食中も必ず摂ります。

食べ物と頭脳

昨夜は疲れてメールもよく読めませんでした。日が変わっていつもどおり7時半に出勤すると鍵がかかってどこも開いていません。そのまましばらく校舎の外で英語の音読を行い、寒くなって一度帰ろうかと思って、近くを歩きましたが考え直して大学に戻り、音読を続けました。氷点下でした。

8時半すぎて学校が開いたのですが、PCで確認すると昨夜に開門時間変更のお知らせのメールがありました。タイトルでは内容がわからなかったので見落としていました。自分の間違いで仕方がありません。もともとメールの確認があまり好きではなく、携帯電話には出ることさえ苦手なので情報の入手が遅れてしまう場合があります。気を付けなければなりません。

今日は大学の締まる時間が早かったので、幸いにも早く帰宅できました。そして、次の修身録の実践を考えています。出張から戻ってからもあまり食べ物を口にしていません。食べたのは落花生、お豆腐、キムチ、干し芋だけです。落花生やお豆腐は食べるとどうしてもお腹にガスがたまりやすく、あまり体質に合わない可能性があります。カシューナッツ、アーモンドも同様です。干し芋もそうかもしれません。

やはり食べ物は自分の体との相性があり、誰にとっても最高の食材は数少ないです。その数少ない、良質な食材の一つが珈琲とキムチです。とはいえ、あまり偏らないように配慮しています。

出張中は普段とは違う業務が生じ、臨機応変な対応が求められます。自分の中では小さな2つの間違い、というか行動の遅れがありました。一緒にいた大学事務職員の方はすぐに気づいて指摘してくれたので、そのことは反省材料となりました。このような機転のきく行動はとても事務職の人にはかないません。そして、食べ物を極力制御していても、頭の構造そのものは10年前と変わらない自分を見出します。

食べ物で頭は良くなりません。ただし、好きなだけ食べていると頭は悪くなります。悪くならないようにするには、食の節制は必要ですが、それ以上の大きな成果は期待できません。改めて出張中にそんなことを考えました。

その機転のきく職員は、新幹線のなかでお弁当を食べ、ビールまで飲んでいて（勤務時間なので本来は不可です）それなのに次々と機転をきかせます。翌日私たちが仕事中に、いつの間にか彼だけは同じ建物のなかにある食堂で昼食を済ませていました。なんと大胆な、したたかな行動でしょうか。尊敬はできないものの、感心し笑ってしまいます。そして、あっさりとしているので1日中一緒にいてもストレスになりません。

私は1日目は大学出発からホテルのチェックインまで水一口飲んでいません。帰りはチェックアウトから夜の帰宅後まで飲食しませんでした。喉が渇かないのと時間もなかったためです。それで帰宅後にカフェインレスの珈琲を飲みました。

お酒まで飲んで隙間時間に食事して、軽く仕事をこなして楽しんでいる1回り上の年齢の職員は、筆者とは異なるタイプです。そして、作業処理能力は彼の方が上です。私は時間をかけて丁寧に仕事をするので、あまり機転が利きません。それは個性として受け入れます。次々と手早く片付けていく仕事はとてもできません。そう認識して、頭を悪くしないように食を節制している日々です。

帰宅

出張は相当に時間にゆとりのない内容でした。食べ物に関しては『修身録』のとおりに実行できました。駅ビルのなかに高級食材を扱うお店（「食彩工房」）があって、そこで水とニュージーランドの小さなチーズ、ごく小さなカップのお豆腐、フリーズドライの野菜味噌汁を買いました。2日近くでこれだけです。同僚は相当にお酒を飲んで3軒ほど回ったそうです。

久しぶりにビジネスホテルに泊まってみて、とてもさびしいです。すべてが合理的すぎて面白さはまるでありません。新幹線が停まる駅前で7000円台前半、朝食付きではそうなるのでしょう。隣の音も結構聞こえます。無料の朝食は食べませんでした。

この条件でも筋力トレーニング、西野流呼吸法、英語の音読はいつもどおり実行しました。音読は小さめにしないと隣の部屋に聞こえそうなので、小さい声で実施しました。腹筋は300回で半日後に軽い筋肉痛が生じています。部屋に大阪大学名誉教授による「内観法」のテキストが置いてありました。面白そうなのですが、そこまで時間がなかったので今回は読めませんでした。フロントでテープの貸し出しもあると説明がありました。

地方の都市に出かけても、無駄に出歩いたりはしません。すべてを普段どおりに過ごせたのは評価できます。雪の影響も懸念されるなか、なかなか寝付けず4時間の睡眠で仕事に向かいました。

ドトールコーヒーの珈琲スティックを持って出かけたので、そちらが最高に美味しかったです。駅前の混雑した喫茶店に行くよりは、ホテルでゆっくりした方が良いです。珈琲については、最近また別の楽しみ方をしており、どのような飲み方にもそれぞれ楽しさがあります。

駅ビル内の高級食材店が想像を超える素晴らしい店舗でした。筆者の普段の生活にはまずない店舗で、規模も比較的大きくて何でもそろいます。『修身録』の実践には最高のお店といえます。内容では成城石井を確実に超えていると感じました。

今日は大学での業務です。筋肉痛がわずかに残るため、トレーニングは休んで出かけます。お風呂はまた4日近く入っておりません。明日は長い時間の会議があり、まだ休む時間は取れない感じです。

出張

明日から同僚たちと出張です。1泊のみで荷物は最小限にまとめました。食べ物は持ちません。また、原則的に断食で仕事をする予定です。明日朝にキムチとヨーグルト、珈琲、チーズを食べてから出勤します。

スティック珈琲だけは4本持って行きます。宿泊先は駅前のビジネスホテルで珈琲のサービスはありません。食事などは同僚とすべて別行動で、あさっての夜に帰宅します。

余計な食べ物は一切食べないつもりです。霊訓を持って行くと荷物が増えるので、残念ですが今回は置いていきます。ノートと万年筆、英語の音声とNHK「ラジオビジネス英語」のテキストは持ちます。

同僚とお茶は飲む可能性があります。喫茶店に入ったとしてもお菓子、ケーキは食べません。綺麗になりたい場合にはケーキ類を口にしない努力は最低限必要です。自分ではわかりませんが、確実にお肌を汚くします。お菓子を食べないからといって綺麗になるわけではありません。汚くなるのを、老化するのを避けるという消極的な効果を期待します。厳しい修行です。和菓子と洋菓子では後者の方が悪影響が出やすいです。お菓子を断って筋力トレーニングをすると見た目は一番よくなります。

もし手作りの最高品質のお菓子、ケーキがあればたまに楽しむ分には問題ありません。かえって心を豊かにする効果があります。ストレスになりすぎる場合には緩めた方が良いです。

お菓子の影響はどの程度なのかいまだにわからないのが本音です。ただし、いつも心にブレーキがかかって、体に悪いのではと思いながら食べるので精神面に多少の影響が出てしまいます。美を重視して、人生の最期まで一切お菓子を食べない境地まで到達できる人は素晴らしいです。そこまで美しさを追求する姿勢は尊敬できます。超一流の女優さんならお菓子をまったく食べない人は少なくないはずです。というよりも、お菓子を食べ続けて最前線に立つ女優さんは一人もいないでしょう。

男性はお菓子に執着はありません。女性はお菓子に気持ちがひかれる場合が多いでしょうから、常に心に言い聞かせて「これ1つ食べたらあと1週間は絶対に口にしない」などと決めるのが良いです。ケーキのバイキングには行かない方が好ましいです。また、多く手元にある場合には一気に冷凍してしまうのが賢明です。1週間に1つまでならぎりぎり良いと考えています。

もちろん、外見の美しさよりもお菓子の楽しさを重視するのであれば、それをやめさせる権利はありません。あくまでも自由意思の問題です。私の工夫として、お菓子を食べるときに「これで1%は確実に見た目が悪くなる。それをわかったうえで食べよう」と心のなかで考えています。そんなにまでして食べるなんて、と毎回思うわけです。

お菓子は好きなので困ります。完全に遮断していたのは昨年の6ヵ月間のみでした。またその水準に近づけたいとはいつも思っています。それだけお菓子を遠ざけるのは難しいです。性の禁欲とどちらが難しいかというと、お菓子は手軽にどこでも手に入るのでお菓子断ちの方が相当に難しいです。まず、スーパーマーケットで買わないように、近づかないようにすることです。小さなお菓子だからいいかなと思うと、そこから一気にお菓子が攻め込んで来ます。

今年の目標は、昨年のような完全なお菓子断食を実行することです。これは絶対に実行します。最低でも6ヵ月間、できれば1年間続くと良いのですが、最近の食生活からは強気になれません。あまり難しい課題を設けると失敗します。しかし、気持ちはだいぶ固まりつつあります。本当に何が何でもお菓子を完全に断ちたいと思い続けています。

また、フーチの波動測定で、最近はもっと食事量を減らす方が良いと出ています。今週はいろいろと仕事が続き祝日も出勤するため、断食に近づけて1週間過ごします。ちょうど歯茎が少し腫れていて、消化器官からの毒素排泄と思われます。歯の調子が悪い時には食べる量を減らすべきです。

出張は気が乗りません。しかしこれも修行のひとつです。そして、他人にはあまり修行している姿を見せないように配慮する必要があります。といっても、他人は何も気にしないので気楽に出かけた方が良いと言い聞かせます。