食事の量を減らす

3食しっかり食べるのが基本と長い時間教えられてきていると、すぐに少ない食事に移行することはできません。食べ過ぎが原因となる体調不良などのきっかけが必要です。

いったん大食の害に気づくといつも節制できるようになります。空腹感をおぼえることはまずありません。筆者は軽めの2食が基本であり1食の日もあります。インドの聖人などの中にはほとんど食べ物を口にしない方たちがいます。

すぐに空腹感を覚えるような場合、食べ過ぎが常態化しているためと思われます。少しずつ意識して減らしていくことが大切です。いつもぜいたくな食べ物、たくさんの食べ物を追い求めているようでは動物と変わりません。水野南北先生がそう指摘されています。