呼吸法3セット連続

多少時間があり、就寝前の11時から12時頃に西野流呼吸法を3セット連続で実施しました。

やってみて体が休まる実感があります。珍しく夜に何度か目が覚めました。平日では3分以内に寝付いて決して途中で起きないのですが、今回は寝入るのに一定の時間を要しました。

呼吸法は体力の回復に役立つと断定して良さそうです。

西野流呼吸法をひとりで継続するには強い意志が必要です。筆者の生活様式を考えると、今後もひとりで実践する形式が合っています。人間関係に良好な影響を与える場面が増えますので、継続する意欲が高まります。

日中が暑いので筋力トレーニングは進んでいません。職場の同僚に筋力トレーニングの愛好家がおり、聞いてみると「スクワットが非常に大切」だそうです。その同僚は筆者のとなりの研究室で、部屋に40kgのおもりを持ち込んでスクワットしています。私は腰を傷めると怖いのでスクワットは負荷をかけない方式でやっています。

優先度は西野流呼吸法が上です。筋肉量をそれほど増やしたいとは考えていません。