紙飛行機づくり

英語の音声を聴きながら紙飛行機を3機作りました。1時間半で完成しました。思った以上に音を集中して聴けるので、半分は英語の勉強となります。手先と頭を使う紙飛行機づくりは良いと実感しました。仮に飛ばしに行かなくても、多めに作っておくと良いです。

また、筋力トレーニング60分間、西野流呼吸法30分間をこなして、さらに青竹踏み20分間、けん玉15分間を行いました。これが毎日の日課です。筋力トレーニングは珍しく2日間休んでみましたが、そうすると心が落ち着きません。毎日行うのであれば20分間から30分間でも良いです。今日は休んだ分を取り戻すために60分間でした。疲労はありません。

男性でゆっくり深い腕立て伏せを30回できない方は、筋力がかなり不足しています。一気に150回まではできなくても問題ありません。トレーニングは必須です。10年先、20年先に大きな差となります。最低でもスクワットと腕立て伏せはやったほうが良いです。