起床時間の変更

長い間3時45分起床を続けていましたが、4月から非常勤勤務となって起床時間を1時間遅らせました。4時45分です。1時間遅らせるだけで体への負担は軽減されています。

つい最近までのことを思い出すと4時前に起床してそこからすぐに足踏み器10～15分間、西野流呼吸法40分間、そして筋力トレーニング20分間を終えて軽く食事をとってから7時前に出勤し、職場で英語のシャドーイングと音読をしていました。その後日本経済新聞をしっかり読んで授業に備えました。

午前中の授業のあとお昼を食べず、ふたたびシャドーイングか英文の書き写し、けん玉、ヒンズースクワットをこなして1時間過ごし、午後の授業や経営学の勉強、という生活でした。最近数年間は常に眠気との闘いになってしまい、長年の負債睡眠の影響かと思われます。

現在は少し睡眠時間を増やすように心がけています。多少状況はよくなった気がします。筋力トレーニングはやりすぎると肩に若干の痛みが残るため、無理はしないよう配慮しています。