腰は大丈夫

四股踏みで痛めそうになった腰は大丈夫でした。早く気付いて幸運でした。気づかずにせっせと訓練していると、大きな損傷になった懸念が皆無とはいえません。今思えば、10回だけやった初日と2日目に、ロードスターのアクセル操作をするとき右足が妙に痛いと感じたのを思い出します。

四股踏みはよほど体を鍛えている男性でも気を付けた方が安心です。女性には負荷が強すぎて、けがをするおそれがあります。

体には適度な負荷をかける訓練が最適です。呼吸法はあまり運動にはなりませんが、安心して実施できる訓練です。いくらやっても弊害はありません。やりたければ2時間、3時間やっても大丈夫です。

今日から筋力トレーニングを再開しました。スクワットで痛みはありませんが、無理はしないよう軽めのトレーニングにとどめました。筆者の筋力トレーニングは、本格的に再開してから4年半が過ぎました。見た目はあまり変化しません。体重は最近測っていませんが、48kg前後で変わらないはずです。