痩せすぎに注意

痩せすぎている場合には注意が必要です。筆者は48kg前後で年間を通じてほとんど変動がありません。やや痩せている部類に入ります。46kg台に落ちた時には、自分でも痩せすぎていると実感します。多く食べても50kgには到達しません。おそらく48kgが最善の体重ではないかと思っています。

1日1食で野菜中心の生活にすると、痩せすぎる恐れがあります。洋服を脱いだときに肋骨がはっきりと浮き出るまでの体では、明らかに痩せすぎです。人間には一定量の筋肉が必要です。また、特に小柄な男性で痩せすぎると、頼りない体型になってしまいます。ある程度がっしりとした体が男性の魅力につながります。

たんぱく質の不足には十分に注意しなければなりません。プロテインではなく、食品からの摂取が大切です。

ビタミン、ミネラルは食事でまかなうのは大変です。ビタミンCに関しては誰にでも手軽に摂取できるサプリメントが便利です。ミネラル類は多すぎても少なすぎても問題が生じやすい栄養素です。普段あまり意識していないのですが、ミネラル含有量の多い野菜に注目しています。

なお、呼吸法を毎日40分間実践していると体重は落ちる傾向があります。理由はわかりませんが、減り過ぎないので問題はないと考えられます。太ってぜい肉がついているより、やや痩せてぜい肉が一切ない状態が真の健康です。痩せるために1日1食にする必要はありません。適量を守って2食程度は食べるのが好ましいです。