尿の回数など

健康の指標となることの一つが、1日の排尿回数です。色が薄くて量が多く、一日何度もトイレに行く場合にはどこかが悪いと思われます。理想は薄い黄色で、回数は3~4回です。珈琲を多く、たとえば3杯飲む日も変わりません。5回の排尿ではやや多く、6回以上が常態化している場合は注意が必要です。

体が温まっているとお茶の摂取量が増えても排尿回数は増えません。また、排便は回数を気にしすぎない方が良いです。毎日なくても問題はありません。基本食の徹底で食べる量が減ると、排便が無い日も出てきます。便は臭くないことが一番重要です。多く出て臭いが少ないのは腸の状態が良いと考えられます。

便秘と下痢で深刻なのは下痢の方です。毒だしの最終経路が下痢や吐くことです。特にこの2つが絡み合っているときは、体内の毒素を思い切り出している状態にあります。薬で抑え込むとかえって吐き気が増進します。よほどの悪い状態にない限り、薬は飲まない方が良いです。