品質の悪化

時々出かける外食は、どこも品質の低下が顕著です。波動測定してみて、悪くなる店舗しかみつかりません。測定しなくても食べた瞬間にわかります。時間の節約になるようにみえて、移動の時間を考えると実際には無駄が生じます。

簡単な食事で良いので、自宅で作る方が好ましいです。たんぱく質は卵とお豆腐、豆類があればぎりぎりまかなえます。特に卵は栄養のある食材としては理想的です。信条的に卵を食べることができない場合を除いて、たんぱく源に利用するのが最適です。

プロテインは体に負荷がかかります。長い目でみると負の影響が出る懸念があり、使わない方が良いです。ひとつの目安は、摂取してガスが臭くなる機能食品はすべて害があるとみなすべきです。プロテインを飲んだ過去では、お腹が張ってガスが臭くなりました。

過度の筋力トレーニングで筋肉を肥大化させるためにプロテインを使うのは、競技で必要な場合に限られます。一般的な方法ではありません。

なお、卵だけでたんぱく質を補うには数を相当摂らなければなりません。1日3個程度では足りず、最低でも6個以上が好ましいと考えています。しかし、10個は食べてみると苦しいです。お豆腐や豆類はもっと厳しく、たくさんは食べられません。普段の自宅での食事はかなり少量となるため、まずいとわかったうえでたまに外食で量を食べるのは必ずしも悪いとはいえません。お菓子類は食べても何にもならない不要な食品であり、その点を忘れてはなりません。筆者も含めてお菓子をまだやめられないのは、人格が未熟であることの証です。