筋力トレーニングとウォーキング

以前は週末にウォーキングを実践していましたが、現在は筋力トレーニングに切り替えています。どちらにも違った良さがあります。可能であれば両方を組み合わせるのが良いです。しかし、一般的にフルタイムで勤務している場合にウォーキングを実践するのはかなり難しいです。また、ウォーキングは体への負荷が小さいのも気になります。

自宅での筋力トレーニングは移動の時間が不要で、多少の道具をそろえていればいつでもできます。素晴らしい手段であり、こちらを第一に考えると良いのではないでしょうか。

自然のなかを歩く方が楽しいと思われますし、自然に入るのはとても良いことです。時々でも出かけてみると違った刺激があります。

なお、原っぱで紙飛行機を飛ばすことに運動の効果は望めません。負荷が小さすぎるのに加え、姿勢がよくありません。飛行機を追いかける速度はゆっくりです。風がなければ動きもありません。

体づくりは楽しいだけの手段ではほぼ進みません。あくまでも意識して、集中して負荷をかけることです。ジムに通う必要性はないでしょう。自宅のすぐそばにあれば良いのですが、フルタイム勤務者がジムに通う時間的ゆとりはない場合が多いです。自宅で毎日行うのが最適です。