筋力トレーニング

普段運動不足で筋力の保持が課題となっています。そこであまり負荷をかけすぎない筋力トレーニングを始めました。学生時代によくやっていたこともあってすぐに勘を取り戻し、割と楽しめています。

トレーニングを開始した1日後に腕と腹部に筋肉痛が発生しました。2日後でなくて安心しました。軽めのトレーニングであり、その後も毎日朝晩続けてすぐに筋肉痛は解消しました。その分、西野流呼吸法の時間を少なくして調整しています。

西野流呼吸法は英語の音声を聴きながら続けていて、この1年は相当時間をかけています。しかし、目に見える効果は感じにくいです。それでも続けていければ良いと思います。筋力トレーニングは半年も続ければかなり違ってくることが経験上わかっているので、比較的続けやすいといえます。