48kg前後

体重は週末にしか測定しませんが、今日は48kgをわずかに切るところです。一番重いオンスのジーンズに靴下2枚、レッグウォーマー3枚、タイツ1枚を穿いて測定しても49kgです。トイレ（小）の回数は1日4回が基本で色は黄色です。口やのどの渇きはかなり少ないです。ジュースやアイスクリームは体が欲しません。以上から体調不良ではないと判断しています。

動物性のたんぱく質はほとんど摂っていません。卵だけは多めに食べていて、平日は4~5個です。今週試しに1度だけ1日に10個食べてみたら、次の日は食べられませんでした。さすがに10個は無理があります。かといって、ほかに動物性たんぱく質を摂取する方法はなく、粗食はかなりの水準にまできました。

お豆腐は3日で1丁です。さらに納豆を適量食べていますが、あまり好きではありません。食べたいものが見つからず、体重が増える気配はありません。外食しようと思ってもひとりでは出かけません。

それでもチーズはかなり多く食べています。たくさん買っていてもすぐなくなります。乳化剤が入っていないナチュラルチーズが良いです。ゴーダチーズはとても良いと思っています。カルシウムを多く含み、美容にもよいチーズは粗食にあう食材です。

現状では卵とチーズに頼る食事です。しばらくそれが続きそうです。体重が夏に減るのは毎年で、猫と同じと考えています。本当に食への関心が低下しています。うなぎもしばらく食べていません。

この体重減少は、おせんべいとパンを食べないことも一因です。夏に入ってからアイスクリーム類は一切食べていません。おいしい果汁100%ジュースは糖分が多すぎて好ましくありません。ブラックのアイス珈琲ならば問題なく楽しめるでしょう。糖分の遮断は理想に近く実践できています。砂糖の誘惑に負けていません。

砂糖はある面ドラッグと同じです。常習性が高い食材は避けることが大切です。お菓子は週に一度程度なら美容への悪影響を抑えられます。