継続中

食の節制はかなりの水準まで実行しています。嘘は一切書いていませんし、誰にも実践できないほどの高度な断食はしません。軽めの断食は3日目に入りました。軽めというのは、わずかな食べ物だけを口にしていることを意味します。なかでもエクストラバージンオイルはとても大切です。フーチでは1日40㏄摂るように指示が出ますが、そこまでの分量は摂りません。それでも、朝晩少量のヨーグルトに多めにかけて食べています。

そのままスプーンで飲み込むと喉に刺激が強すぎます。一度咳き込んでしまった経験から、わずかなヨーグルトと一緒に飲むように変更しました。

珈琲はなるべくドリップ方式で淹れています。雰囲気のあるサイフォン方式にはあこがれますが、手軽なのはドリップ方式です。韓国キムチは腸の状態がよくなるので食べます。糖質は少しのお菓子か干し芋です。塩分はインスタントのスープ類です。夏になると塩水です。

断食中はたんぱく質をほとんど摂りません。この方式が栄養学的にみて良いとまではいえません。以前は卵を多く食べていました。しかし、最近はほとんど買っていません。時々お豆腐を食べています。

大変に少ない食事量です。今週はもう少しがんばってみます。無理しない方針は変わりません。我慢する超少食ではどこかに無理が生じている証拠です。楽にできる内容でないと、あまり効果はないと思っています。

筋力トレーニングは平日が30分間、休日が60分間の実施で変わりません。本当によく続いています。西野流呼吸法は1日20分間が基本で、休日に増やしています。

テレビはほとんど観ません。電源さえ入れません。したがって、ニュースにうとくなっています。車関連のYouTube動画はたまに観るものの、動画で取り上げる車の試乗コメントは99.6%間違いまたは嘘と出ます。フーチでの波動測定ではそう判断されます。意味が無いので車の動画は観ないほうが良いです。現代の車に悪い製品はありません。もっともらしく車を評価している動画はすべて嘘と思って間違いありません。自分の好きな車を選べば良いだけで、評論家ぶった素人の情報は不要です。自分で車を造ってから色々言ってください。